ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿರಲಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಪ್ಪ, ಅಮ್ಮನ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯರ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಡ, ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿ ಬಿಡಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಕೇಳಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ. ಹಾಗೆಯೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರಂತರ ಹೊರಾಟ ಈ ಸಮಾಜವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟೋ ಸ್ವಯಂ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಲ್ಲವೆ ?

ಈ ಸಮಾಜವು ಹಾಗೇ ತ್ಯಾಗವನ್ನು ಸಹ ವೈಭವಿಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಮ್ಮ…. ಅಮ್ಮ ತ್ಯಾಗಮಯಿ ಅಂತ ಸಮಾಜ ಹೇಳುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಅವಳು ತನ್ನೆಲ್ಲ ಸಂತೋಷವ ಬಚ್ಚಿಟ್ಟಳು, ಗಂಡ ಮಕ್ಕಳ ಮೆಚ್ಚಿಸುವದರಲ್ಲೆ ಜೀವನ ಕಳೆದಳು. ಒಮ್ಮೆಯಾದರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಿವಾ ಅಮ್ಮನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿತ್ತು, ಅಮ್ಮನ ಕನಸು ಆಸೆ ಏನಿತ್ತು ಅಂತ……ಇಲ್ಲ ಯಾಕೇ ಹೇಳಿ ಅವಳು ತ್ಯಾಗಮಯಿ ಅವಳು ಇರುವದೇ ತ್ಯಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತ ಯೋಚನೆ ಅಲ್ಲವೇ….??

ಅಮ್ಮನದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಮಾತ್ರ, ಹೀಗೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನ ತಮ್ಮವರನ್ನೊ, ಸಮಾಜವನ್ನೊ ಮೆಚ್ಚಿಸಲೋ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಡವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ಹರ ಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತಾ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ.ಈ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತ್ಮ ದ್ರೋಹವಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೇನು.

Table of Contents

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಕ್ರದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಷಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ

ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓದು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ.

“ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಶಕ್ತಿ ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

“ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ಯಾರದ್ದೊ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊ, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊ ಮಣಿದು ಅವರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲ ನನ್ನಿಂದ ಸಾದ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಶಕ್ತಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ “ಹೌದು” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಇತರರಿಗೆ “ಇಲ್ಲ” ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ “ಹೌದು” ಎಂದು ಹೇಳಿದಂತೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ ಬೆಳೆಸಲು, ಅತಿಯಾದ ಒಡನಾಟದಿಂದ ಮುಂದೆ ಆಗುವ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇಟ್ಟು ಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಾತ್ಮದಂತೆ ನೀವು ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಾಕ್ಷಿಗೆ ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗೌರವಿಸುವ ನಿಮ್ಮತನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ, ಪ್ರೀತಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ತೋರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವರಿಗು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುವದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಂದರವಾದ ಬೆಳಗನ್ನು, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೀಡಿದಕ್ಕೆ ಆ ದೇವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೂ ಸಹ ಕೃತಜ್ಞತೆ ತೋರಿಸುವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ – ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, , ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸ್ನೇಹ ಮಾಡಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.